TEST DIGITÁLNEJ ZÁVISLOSTI

Je váš vzťah s telefónom narušený?

Dr. David Greenfield, profesor psychiatrie na Connecticutskej univerzite a zakladateľ Centra pre závislosť od internetu a technológií, vyvinul tento test závislosti od smartfónu. Jeho cieľom je pomôcť ľuďom určiť, či ich používanie telefónu je v súlade s normálnym a zdravým využívaním technológie alebo či už prekročili hranicu a stali sa závislými.

Nenechajte technológiu kontrolovať váš život. Využite tento test na to, aby ste sa zastavili, zamysleli sa nad vašimi návykmi a vrátili do svojho života zdravý pomer medzi digitálnym a reálnym svetom. Vaša schopnosť komunikovať, prežívať skutočné vzťahy a vychutnávať život je dôležitejšia ako akýkoľvek smartfón.

1. Stáva sa vám, že trávite na mobile alebo smartfóne viac času, ako si uvedomujete?

 
 

2. Zistili ste, že si pravidelne bezmyšlienkovite krátite čas pozeraním do mobilu alebo smartfónu?

 
 

3.  Zdá sa vám, že keď ste na mobile alebo smartfóne, strácate pojem o čase?

 
 

 4. Stáva sa vám, že trávite viac času písaním správ, tweetov alebo e-mailov ako osobnými rozhovormi?

 
 

5. Zvyšuje sa množstvo času, ktorý trávite na mobile alebo smartfóne?

 
 

6. Želáte si, aby ste sa mobilom alebo smartfónom zaoberali o niečo menej?

 
 

7. Spíte pravidelne s mobilom alebo smartfónom (zapnutým) pod vankúšom alebo vedľa postele?

 
 

8. Stáva sa vám, že si prezeráte a odpovedáte na textové správy, tweety a e-maily v ktorúkoľvek dennú
a nočnú hodinu – aj keď to znamená prerušenie iných vecí, ktoré práve robíte?

 
 

9. Píšete SMS, e-maily, alebo surfujete počas šoférovania alebo vykonávania iných podobných činností,
ktoré si vyžadujú vašu sústredenú pozornosť a koncentráciu?

 
 

10. Máte pocit, že používanie mobilu alebo smartfónu niekedy znižuje vašu produktivitu?

 
 

11. Pociťujete nechuť byť bez mobilu alebo smartfónu, hoci aj na krátky čas?

 
 

12. Cítite sa zle alebo nepríjemne, keď náhodou necháte svoj smartfón v aute alebo doma, nemáte službu alebo máte pokazený telefón?

 
 

13. Keď jete jedlo, je váš mobilný telefón alebo smartfón vždy súčasťou prestretého stola?

 
 

14. Keď vám zazvoní, pípne alebo bzučí mobil alebo smartfón, cítite intenzívne nutkanie skontrolovať, či vám neprišli správy, tweety, e-maily, aktualizácie atď.

 
 

 15. Stáva sa vám, že bezmyšlienkovite kontrolujete mobil alebo smartfón mnohokrát za deň, aj keď viete, že pravdepodobne nie je nič nové alebo dôležité?